眼睛疲劳的主要原因—蓝光

蓝光波长短，使得焦点不能准确落在视网膜上。

所以想要看清楚，需要非常努力的去调节，使焦点准确落在视网膜上，这样眼睛容易疲劳，看东西模糊。

电子产品的屏幕，都会发出一种对眼睛伤害特别大的蓝光。

（1）叶黄素吸收蓝光

叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的一种主要色素，当然并不是染色用的。

健康的眼睛含有丰富的叶黄素，它就像是一位护花使者，能够消灭掉蓝光，不让蓝光伤害到视网膜黄斑。

（2）叶黄素清除自由基

而且叶黄素还是一台超强马力的吸尘器，能够把自由基全部吸进肚子里，扼杀在摇篮中。

（3）叶黄素促进视觉细胞再生

同时，叶黄素还是视觉细胞的再生父母哦。

它特别能促进一种叫视紫质的色觉感光色素（眼睛产生视觉的最基本物质）的再生，对于改善、增进视力也是大大有帮助的~

胡萝卜护眼，是不是叶黄素含量高呢？

我们说吃胡萝卜护眼，其实是因为它富含的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A后，能够改善夜盲症，缓解眼睛疲劳、干涩，但并不是因为叶黄素含量高。

我们人体是不能合成叶黄素的，所以，上班族们日常一定要多吃点叶黄素含量丰富的食物。

比如玉米、猕猴桃，还有黄色、橙色系的水果蔬菜，当然也可以选择额外的叶黄素补充剂。